Categorie: Sport

We zijn er vrij zeker van dat we je niet hoeven over te halen om comfortabele, gezellige pantoffels te dragen. Maar voor het geval je nog niet helemaal overtuigd bent dat het dragen van slippers tijdens de wintermaanden ronduit noodzakelijk is, bekijk dan deze 3 redenen waarom het dragen van huisschoenen gewoon het beste is.

Pantoffels verminderen echt het risico op verkoudheid en griep

Het is niet langer alleen een oud wijvenverhaal: Deskundigen waarschuwen dat koude voeten echt het risico op verkoudheid en griep kunnen verhogen. Als je voeten koud worden, verandert dat de manier waarop je lichaam ziekten en aandoeningen bestrijdt.

Door het afkoelen van de voeten vernauwen de bloedvaten in de neus zich. Het is een beschermende reflex die het verlies van warmte uit het lichaam vertraagt, in een poging je warm te houden. De huid wordt wit, de binnenkant van je neus en keel wordt wit en de bloedstroom naar de neus vermindert. De witte cellen die infecties bestrijden zitten in het bloed, dus dan zijn er minder witte cellen om het virus te bestrijden.

Verkouden zijn vertraagt ook de beweging van de kleine haartjes in je neus die ziektekiemen uitfilteren, waardoor je bij fris weer ook meer kans hebt op ziektes.

Het dragen van slippers kan je productiever maken

Talrijke studies hebben aangetoond dat ontspannen werknemers productiever zijn. En niets betekent meer ontspanning dan het aantrekken van een paar warme, donzige pantoffels. Dus trek een paar aan die koude voeten en ga aan de slag met zaken als het organiseren van je belastingpapieren, het bijwerken van je cv, het in evenwicht brengen van je chequeboek of het beginnen aan die roman die je altijd al wilde schrijven.

Slippers verminderen het risico op bacteriële en schimmelinfecties

Er is een reden waarom luxe kuuroorden slippers uitdelen aan gasten die het zwembad, de sauna en andere openbare ruimtes van de faciliteit bezoeken. Slippers werken als een comfortabele beschermer tegen besmettelijke voetziekten zoals voetschimmel en teennagelschimmelinfecties. Dus ja, draag slippers niet alleen om je te verwennen. Draag ze ook om je voeten gezond te houden.

Lees ook: Voordelen van het kopen van sneakers

Er zijn twee dingen die je moet weten. Ten eerste, de voetbal trainingspak is terug op de trend dit jaar. Ten tweede, tenzij je Armie Hammer of Rag’n’Bone Man bent, zijn er situaties waarin het dragen van een trainingspak niet geadviseerd wordt. Zelfs rekening houdend met meer ontspannen kledingvoorschriften deze dagen, moet je het dragen van een trainingspak vermijden:

Wanneer moet u het dragen van een trainingspak vermijden?

• Werk – tenzij je in de sport- of vrijetijdsindustrie werkt
• Sollicitatiegesprekken
• Formele gelegenheden en gebeurtenissen
• Bepaalde clubs en restaurants

Nu we dat hebben opgehelderd, kun je hier een trainingspak dragen – en wat tips over hoe je kunt schitteren als je dat doet.

Hoe draag je een trainingspak voor sport, de gym of lounging?

Perfect om je warm te houden als je buiten traint. Trainingspakken zijn perfect voor elke sport of activiteit. Als je je hebt opgewarmd, kun je gemakkelijk een trainingspak met rits aan de kant gooien en doorgaan met de taak om te winnen, of jezelf harder te duwen.

• Trainingspakken met enkelritsen zijn handig met trainers.
• Reflecterende panelen zijn fantastisch voor lopers, omdat ze je beter zichtbaar maken in het vervaagde licht.
• Combineer met sportieve sportschoenen en zweetbestendige topjes.

Beste trainingspakken voor sport, de sportschool of lounging

• Skinny fit trainingspakken
• Spier passende trainingspakken
• Ritssluiting door trainingspakken
• Kapellen van trainingspakken
• Trainingspakken met reflecterende panelen

Hoe draag je een trainingspak voor school, college of universiteit?

Of je nu van plan bent om hard te studeren of harder te feesten, trainingspakken zijn ideaal om te dragen als je studeert. Gooi je trainingspak ’s morgens aan en je vermijdt elke dag het what-shall-I-wear? dilemma, vooral omdat ze op zoveel verschillende kleuren t-shirts zijn afgestemd.

• Trainingspakken met truien, bovenkleding en slimme bommenwerperspakjes zijn een geweldige optie.
• Combineer met bedrukte t-shirts en hi-top trainers.
• Spring op een petje en je bent klaar om je weg te onderhandelen over de campus naar je volgende lezing – of om je volgende drankje te pakken.

Lees ook: 3 Gezondheidsvoordelen van Escape Rooms

Professionele voetbaltrainer worden is een verheven doel. De populairste wedstrijd ter wereld heeft elke dag duizenden aspirant-coaches die op zoek zijn naar een baan. Echter, met goede netwerkvaardigheden, passende certificering en een liefde voor het spel, is het mogelijk om door de gelederen heen te komen en een baan te vinden op het podium.

Coaching ervaring

Als het je doel is om als professionele voetbalcoach te eindigen, moet je topprioriteit het opdoen van coachingservaring zijn, op welke manier dan ook. Volgens de National Soccer Coaches Association of America kun je een goede start maken door vrijwilligerswerk te doen bij lokale jeugdvoetbalorganisaties of middelbare schoolteams. Vrijwilligerswerk kan leiden tot toekomstige vacatures en kan je helpen een professioneel netwerk op te bouwen. Op de website van NSCAA vind je mogelijkheden voor vrijwilligerswerk, stages en instapbegeleiding. Als je niet in de VS bent gevestigd, raad ik je aan een kijkje te nemen op www.toncaanen.nl/. Ton Caanen is een Nederlandse professionele voetbalcoach met al vele jaren ervaring in de voetbalwereld!

Speelervaring

Hoewel ervaring met het spelen van voetbal op hoog niveau niet absoluut noodzakelijk is voor een coachingcarrière, is het om twee belangrijke redenen een grote hulp: ten eerste leert het spelen van collegiaal of professioneel voetbal je over het spel. Het kan moeilijk zijn om de strategische, tactische en atletische uitdagingen van het spel te begrijpen als je het niet op een gevorderd niveau hebt gespeeld. Ten tweede is spelen op hoog niveau een geweldige netwerkmogelijkheid voor toekomstige coaches.

Onderwijs en certificering

Hoewel formele eisen zeldzaam zijn, hebben de meeste professionele voetbalcoaches behoefte aan enige sectorspecifieke training en opleiding. De United States Soccer Federation biedt bijvoorbeeld de meest algemeen erkende coachingcertificaten aan. De organisatie biedt vijf niveaus van coaching certificering aan – A, B, C, D en E – met het niveau-E-certificaat dat het meest geschikt is voor beginnende coaches. De eisen voor elke certificering variëren. Het niveau E-certificaat vereist 18 uur training, terwijl niveau B 20 uur in de klas en nog eens 48 uur op het veld vereist. De licenties zijn cumulatief, dus je moet bij het begin beginnen en je moet naar boven werken. Ontheffingen kunnen zorgen voor een snellere voortgang van de niveaus voor professionele spelers en coaches.

Lees ook: Hoe je je baby’s hoest kan decoderen

Als je een frequente gymnastiekganger of atleet bent, heb je waarschijnlijk de buzz rond pre-workout supplementen gehoord. Deze producten komen meestal in pil- of poedervorm en beloven om de energie te stimuleren en de trainingsprestaties te verbeteren.

Maar voordat je die pre-workout slikt, is het belangrijk om te weten wat er daadwerkelijk in zit en hoe het je lichaam beïnvloedt.

Bekijk hier de Top 10 Pre Workout Lijst van Fitness101 en lees verder voor meer informatie over wat een pre-workout is.

Pre-workout buzz: cafeïne

Het belangrijkste ingrediënt in de meeste pre-workout producten is cafeïne. Maar dat is niet per se slecht. Cafeïne kan geweldig zijn in de juiste hoeveelheid. Het stimuleert het centrale zenuwstelsel van het lichaam, verbetert de reactietijd en kan de vermoeidheid verminderen.

Al deze dingen klinken geweldig voor een workout of een harde trainingssessie, toch?

Maar hou er wel rekening mee dat te veel cafeïne ernstige bijwerkingen kan hebben. Je kunt dingen ervaren als een racend hart, tintelingen, hoge bloeddruk, GI-problemen en zelfs misselijkheid.

De meeste merken van pre-workout variëren van 150 mg tot 300 mg cafeïne per portie. Dit komt grofweg neer op één tot drie koppen koffie.

Dus dat label met de belofte van meer energie, focus en prestaties wordt meestal mogelijk gemaakt door een stootje cafeïne. Als je gevoelig bent voor cafeïne, is het verstandig om het etiket van het product te lezen en voorzichtig te werk te gaan.

Niet allemaal slecht nieuws, maar focus op ook echt eten

Pre-workouts kunnen voordelig en veilig zijn om mee te nemen als de ingrediënten correct op het etiket staan en het bedrijf geloofwaardig is. Veel van de veilige, natuurlijke ingrediënten die normaal gesproken in pre-workouts worden gevonden, kunnen worden verkregen door het eten van echt voedsel.

Je weet niet altijd welke andere ingrediënten in sommige pre-workout supplementen zijn verpakt. Maar met heel voedsel weet je wel wat je krijgt.

Lees ook: Verkoop van gebruikte auto’s aan autokopers

Vergeleken met de zoetwater aas visserij, heeft de zoutwater versie veel meer methoden die je kunt proberen om een beetje meer uitdaging en plezier toe te voegen aan het evenement. Welke je gebruikt, en welke soort of type aas (levend aas of dood aas) je gebruikt, hangt af van de vissoorten die je probeert te vangen. Verschillende technieken hebben verschillende resultaten.

• Strooibalken gebruiken verschillende levende vissen om een gesimuleerde school te maken. De meeste aasvissen die aan de strooibalken vastzitten, zullen niet vastgehaakt zijn. Slechts een is gehaakt, en het is gewoonlijk in het midden en lichtjes achter, net waar een roofdier waarschijnlijk het eerst zou slaan. Dit zorgt voor de actie die je wilt, de juiste soort zwembeweging en de geur van een goede maaltijd. Teasers lijken erg op elkaar, maar ze gebruiken minder vis in één enkele rij.
• De diepte van het aas is zeer belangrijk, vooral als de vissen die je probeert te vinden, diep zijn gegaan voor de dag. Een down rigger is een apparaat dat lijkt op een kraan die aan de achterkant van de meeste middenconsoles hangt. Een zware, loden bal bungelt naar beneden tot een aanzienlijke diepte, tot enkele tientallen meters indien nodig. Je aasinstallatie wordt aan deze vallijn vastgeklemd, die hem naar beneden brengt tot elke diepte die nodig is. Zodra je een slag krijgt, komt de clip los, en dan kun je je vangst bestrijden door hem terug naar de oppervlakte te halen.
• Vlieger vissen werkt heel andersom. Een lijn is naar beneden opgehangen aan een vlieger. Dit helpt om je aas in een specifieke positie te houden, vooral wanneer je het aan de oppervlakte wilt laten hangen. Dit werkt beter dan veel andere topwater technieken, omdat het voorkomt dat je levend aas wegzwemt van de plaats waar je het wilt hebben.

Lees ook: Geestelijke gezondheid in de beroepssport