Hoe stel je een overeenkomst op?

De wereld bestaat uit overeenkomsten, men houdt van alles zwart op wit vastleggen. Je huwelijk is een overeenkomst, het feit dat je ergens woont is berust op een overeenkomst en dat jij elke dag naar je werk gaat op vaste uren tegen een salaris is ook geregeld in een overeenkomst. Maar, hoe stel je dit nu op? Juristenblog.nl vertelt je meer!

De basis van een overeenkomst  

Het opstellen van een juridische overeenkomst is een cruciaal proces dat zorgvuldigheid en aandacht voor detail vereist. Een overeenkomst, ook wel een contract genoemd in de volksmond, is een schriftelijke of mondelinge afspraak tussen twee of meer partijen. Hierin worden rechten en verplichtingen vastgelegd voor beide partijen. Om een geldige overeenkomst te vormen, moeten enkele essentiële elementen worden opgenomen. Bijvoorbeeld een duidelijk aanbod, een expliciete aanvaarding, en een wederzijdse instemming tussen de partijen.

Specificiteit in de overeenkomst  

Eén van de sleutels tot het opstellen van een overeenkomst is het benoemen van de specifieke voorwaarden. Dit houdt in dat alle relevante details, zoals de duur van de overeenkomst, betalingsvoorwaarden, verantwoordelijkheden van elke partij, en eventuele bijzondere clausules, nauwkeurig moeten worden vastgelegd. Het is van belang dat de overeenkomst helder en begrijpelijk is voor alle betrokkenen, om latere misverstanden te voorkomen.

Het belang van juridisch advies  

Bij het opstellen van een overeenkomst is het aan te raden om gebruik te maken van juridisch advies. Een gespecialiseerde jurist kan ervoor zorgen dat de overeenkomst in overeenstemming is met de juiste wetten en regels. Ze kunnen ook helpen bij het tackelen van mogelijke valkuilen en ervoor zorgen dat de belangen van alle partijen worden beschermd. Het inhuren van een professional kan de kans op juridische geschillen in de toekomst fors verminderen.

Het onderhouden en bijwerken van de overeenkomst  

Een overeenkomst is geen statisch document; het moet regelmatig worden herzien en bijgewerkt om relevant te blijven voor veranderende omstandigheden zoals de wetten. Als er zich wijzigingen voordoen in de bedrijfsomgeving of de behoeften van de betrokken partijen, moet de overeenkomst worden herzien en aangepast. Dit proces zorgt ervoor dat de overeenkomst altijd accuraat is en nog steeds de belangen van alle partijen behartigd.

Conclusie 

Het opstellen van een overeenkomst een gedetailleerd proces dat aandacht vereist voor eigen invulling en juridische geldigheid. Door de essentiële elementen te begrijpen, de specificiteit te waarborgen, juridisch advies in te winnen en de overeenkomst regelmatig bij te werken, kunnen partijen een solide basis leggen voor een succesvolle (zakelijke) relatie.

Wil je meer weten over overeenkomsten? Check dan onze contractenrecht pagina! 

Lees ook: Kunnen melatoninesupplementen veroudering vertragen?

Kunnen melatoninesupplementen veroudering vertragen?

Melatonine is een hormoon dat in het lichaam wordt geproduceerd en waarvan sommige onderzoekers hebben beweerd dat het veroudering tegengaat. Het helpt bij het reguleren van je slaapcyclus. Wanneer je ’s ochtends wordt blootgesteld aan licht, daalt het melatonineniveau. s’Nachts, als het donker is, stijgen deze niveaus, waardoor je slaperig en suf wordt.

Sommige mensen beweren dat melatonine een antiverouderingshormoon is. Studies tonen echter aan dat het melatonineniveau afneemt naarmate we ouder worden. Onderzoek suggereert ook dat deze daling de reden kan zijn waarom oudere mensen minder slapen of vatbaarder zijn voor slaapstoornissen.

Overwegingen voor gebruik

Voordat je er zelfs maar aan denkt om een supplement zoals zopiclon te gebruiken om in slaap te vallen, moet je ongeveer een week besteden aan het opnieuw trainen van de slaapgewoonten van je lichaam. Slechte gewoontes zoals het drinken van te veel cafeïne en te weinig blootstelling aan licht kunnen leiden tot slaapproblemen. Leer opnieuw hoe je in slaap valt. Als deze tips niet werken, heb je misschien een medische aandoening of gebruik je medicijnen die de slaap verstoren. Het kan ook zijn dat je een slaapstoornis hebt. Praat met je zorgverlener over de mogelijkheid om je medicatie te veranderen of je slaapprobleem te behandelen.

Waarschuwing voor dosering

Kleine hoeveelheden melatonine (0,1 tot 0,5 mg) verbeteren de slaap bij sommige mensen. Melatonine is vrij verkrijgbaar in lage en hoge doseringen. Er is echter geen onderzoek gedaan naar de langetermijneffecten van het gebruik van melatoninesupplementen, die hogere concentraties bevatten dan natuurlijk voorkomende melatonine.

Wees je er ook van bewust dat melatoninesupplementen een grote variatie in inhoud kunnen hebben. Uit één onderzoek bleek dat sommige melatonineproducten bijna vijf keer zoveel melatonine bevatten dan de hoeveelheid die op het etiket stond.

Bijwerkingen

Veel voorkomende bijwerkingen van melatonine zijn duizeligheid, hoofdpijn, slaperigheid en misselijkheid. Hoewel zeldzaam, kunnen ernstige bijwerkingen andere slaapgerelateerde bijwerkingen, onderkoeling, agitatie, stemmingswisselingen, nachtmerries en huidirritatie zijn. Er is ook bezorgdheid dat melatonine het risico op aanvallen kan verhogen.

Vooral mensen met een voorgeschiedenis van depressie moeten het gebruik van melatonine bespreken met hun zorgverleners voordat ze het innemen.

Lees ook: 8 Tips om je voor te bereiden op een goede nachtrust

8 Tips om je voor te bereiden op een goede nachtrust

Een goede nachtrust lijkt vandaag misschien een luxe, maar het is heel belangrijk voor je energieniveau de volgende dag. Als je voldoende slaap van goede kwaliteit krijgt, ben je energieker en productiever.

Hier zijn 8 tips om je te helpen in te dommelen en een goede nachtrust te krijgen.

Geen schermen

Kijk niet naar een scherm in de laatste dertig minuten voordat je naar bed gaat. Het stimuleert je geest waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen. Schermen die gebruik maken van e-ink technologie zijn prima (zoals de Kindle) maar schermen met achtergrondverlichting moet je zoveel mogelijk vermijden.

Lees

Een boek lezen vlak voordat je naar bed gaat is een geweldige manier om in slaap te vallen. Het is erg ontspannend en een bewezen methode die werkt. Een goede roman is prima.

Gedimd licht

Doe alle felle lichten uit je slaapkamer. Fel licht voorkomt dat je hersenen melatonine aanmaken – het hormoon dat ervoor zorgt dat je in slaap valt. Te veel licht is ook te stimulerend voor de hersenen en het zal langer duren voordat je in slaap valt. Je kunt de lampen vervangen door dimmers, zodat je de helderheid in je slaapkamer kunt aanpassen. Mocht het je niet lukken om op een natuurlijke wijze melatonine aan te maken, dan zou je kunnen kijken voor supplementen op De Apotheker Online.

Vermijd grote en vette maaltijden

Ons lichaam kan voedsel niet goed verwerken als het ligt – het is ontworpen om staand of zittend te verteren. Te veel eten voor het slapengaan kan maagklachten veroorzaken. Probeer ook vet voedsel te vermijden. Ze verteren veel en dit kan je ook wakker houden. Geef jezelf minstens drie uur de tijd. Dat betekent dat als je om 22.00 uur naar bed gaat, je niet na 19.00 uur moet eten.

Vermijd alcohol

Hoewel alcohol ervoor zorgt dat je sneller indommelt, vermindert het ook de kwaliteit van je slaap. Onderzoek heeft aangetoond dat alcohol de REM-fase beïnvloedt – de meest rustgevende fase van een slaapcyclus. Als je ooit “licht” hebt geslapen na een avondje drinken (je hebt lang geslapen maar je voelt je nog steeds wat moe), dan komt dat meestal door de verminderde slaapkwaliteit. Vermijd het dus zoveel mogelijk voor het slapengaan.

Ademhalingsoefeningen

De beste toestand om in te zijn voordat je naar bed gaat, is wanneer je ontspannen bent. Als je gestrest bent of je zorgen maakt over wat er komen gaat, doe dan een paar ademhalingsoefeningen. Ga gewoon liggen, sluit je ogen en concentreer je een paar minuten op je langzame ademhaling. De eerste paar keer dat je dit probeert zal het moeilijk zijn, maar het wordt makkelijker naarmate je het vaker doet. In het begin zullen er gedachten door je hoofd razen, maar hoe vaker je het doet, hoe minder gedachten je hoofd zullen bezighouden en hoe meer je zult merken dat het een heel ontspannende oefening is.

Cafeïne vermijden

Iedereen weet dat cafeïne je helpt om langer op te blijven en dat je het moet vermijden voordat je naar bed gaat. Maar wist je dat cafeïne een halveringstijd van acht uur heeft? Dat betekent dat als je om 18.00 uur een kop koffie drinkt, je tot 2.00 uur ’s nachts cafeïne in je lichaam kunt hebben. Dat is niet erg bevorderlijk als je vroeg naar bed wilt. Het is het beste om na 14.00 uur geen cafeïne meer te drinken, zodat je op tijd kunt slapen.

neem een Heet bad

Een eeuwenoude truc om in slaap te vallen is het nemen van een heet bad. Zorg er wel voor dat je het bad minstens een uur voor het slapengaan neemt. De beste watertemperatuur is meer dan 38 graden en je moet er minstens twintig minuten in liggen om dit effectief te laten zijn.

Lees ook: 6 Voordelen van het behandelen van slaapapneu

6 Voordelen van het behandelen van slaapapneu

Als je te horen hebt gekregen dat je snurkt, je overdag slaperig voelt en concentratie- of geheugenproblemen hebt, heb je misschien slaapapneu.

Slaapapneu en andere vormen van slaapstoornissen worden gekenmerkt door het korte tijd stoppen met ademen en kort wakker worden voordat je weer begint te ademen. Het lichaam ervaart lagere zuurstofniveaus en je kunt je overdag slaperig voelen.

Voldoende slaap – dat wil zeggen zeven tot negen uur per nacht – is enorm belangrijk voor je gezondheid en slaapapneu kan ervoor zorgen dat je niet de slaap krijgt die je nodig hebt. Je kunt zolpidem kopen ideal kopen om voldoende slaap te krijgen.

Als je slaapapneu eenmaal hebt aangepakt, zal je gezondheid er als volgt op vooruit gaan:

Betere slaapverversing

Mensen met slaapapneu stoppen tot 90 keer per uur met ademen. Met elke pauze wordt het lichaam een beetje wakker voordat het de ademhaling hervat, wat ervoor kan zorgen dat je niet genoeg diepe slaap krijgt om je de volgende dag fris te voelen. Zodra je lichaam de hele nacht gemakkelijk kan ademen, kun je verwachten dat je je beter uitgerust voelt en overdag meer energie hebt.

Lager risico op hartproblemen en beroerte

De incidentie van hypertensie is bijna drie keer zo hoog bij mensen met een ernstig aantal slaapstoornissen in vergelijking met mensen zonder slaapstoornissen.

De incidentie van beroertes was 4,5 keer hoger voor mensen met ernstige slaapstoornissen.

Minder risico op depressie

Naarmate de ernst van de slaapstoornissen toenam, nam ook het risico op depressie toe. Elke hoeveelheid slaapstoornissen wordt geassocieerd met een verhoogd risico, maar de incidentie van depressie bij mensen met ernstige slaapstoornissen is 2,6 keer hoger dan bij mensen zonder slaapstoornissen.

Lager risico op sterfte

Het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook is drie keer hoger voor mensen met ernstige slaapstoornissen.

Beter omgaan met diabetes

Als je slaapapneu hebt, loop je een hoger risico op het ontwikkelen van diabetes. Uit een analyse van meerdere onderzoeken bleek dat het behandelen van slaapapneu leidde tot een betere insulineresistentie bij mensen zonder diabetes.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met diabetes en onbehandelde slaapapneu hun bloedsuiker slechter onder controle hebben.

Lager risico op kanker

Mensen met obstructieve slaapapneu hebben een hoger risico op kanker. De meest voorkomende vormen van kanker zijn colorectale kanker, prostaatkanker, longkanker en borstkanker.

De meeste getroffen mensen zijn mannen en mensen onder de 65 jaar.

Lees ook: Wat zijn de voordelen van een goede nachtrust?

Wat zijn de voordelen van een goede nachtrust?

De meeste mensen hebben wel eens gehoord dat je 8 uur slaap per nacht nodig hebt om je goed te voelen, maar misschien weet je niet hoe belangrijk slaap is voor zowel je geestelijke als lichamelijke gezondheid. Slaap herstelt het lichaam en voldoende slaap kan je geestelijke gezondheid verbeteren en je beschermen tegen ziek worden. Je kunt lorazepam kopen om je slaapritme te verbeteren.

Lees hier meer over de gezondheidsvoordelen van slaap, wat je hopelijk motiveert om je ogen goed de kost te geven.

Slaap en geheugen

Als je merkt dat je moeite hebt om je de details van bepaalde gebeurtenissen te herinneren, kan het zijn dat je te weinig slaapt. Hersenactiviteit tijdens de REM-slaap is verantwoordelijk voor het consolideren van herinneringen. De slaap die je nodig hebt kan je geheugen verbeteren en je hersenen scherp houden, dus als je je een beetje wazig voelt, is het misschien tijd om je slaapschema opnieuw te evalueren.

Verminder burn-out met gezonde slaap

Slaaptekort kan ook een negatieve invloed hebben op je carrière omdat het kan leiden tot gevoelens van burn-out. Mensen met slaapstoornissen hebben 3 keer meer kans op een burn-out en voelen zich professioneel onvervuld in vergelijking met mensen zonder slaapstoornissen.

Het verbeteren van je slaapgewoonten kan een positieve invloed hebben op je werk, omdat je beter voorbereid bent om je verantwoordelijkheden aan te pakken en je zult je werk waarschijnlijk zinvoller vinden als je niet wordt belemmerd door slaaptekort.

Meer slaap voor een gezond lichaamsgewicht

Naast het verbeteren van je engagement op het werk, is een van de andere gezondheidsvoordelen van slaap dat het je kan helpen om een gezond gewicht te behouden. Slaap reguleert hormonen die betrokken zijn bij het lichaamsgewicht en te weinig slaap verhoogt het risico op overgewicht of obesitas aanzienlijk. Als je moeite hebt om je gewicht binnen een gezond bereik te houden, kan een vroeger bedtijdstip je helpen om die laatste vijf pond kwijt te raken.

Slaap- en stemmingsverbeteringen

Een beetje meer slaap kan ook je stemming verbeteren. Als je zo lang mag slapen als je wilt, neemt de totale slaaptijd toe en ben je niet alleen alerter, maar verbetert ook je stemming. Als je moeite hebt om je stemmingswisselingen onder controle te houden, kan slaapgebrek daar de oorzaak van zijn. Prioriteit geven aan slaap kan je helpen om je emoties te reguleren, zodat stemmingswisselingen niet zo intens en storend zijn.

Lees ook: Hoe word je een beveiligingsbeambte?

Hoe word je een beveiligingsbeambte?

Beveiligers kunnen veel diensten leveren om mensen en hun eigendommen te helpen en te beschermen. Of je nu naar het vliegveld gaat of naar een evenement, er zijn meestal beveiligingsbeambten aanwezig om je veiligheid te garanderen. Het leveren van deze beveiligingsdiensten kan een lonende carrière zijn, maar het kan tijd en training kosten.

Als je beveiligingsmedewerker wilt worden, kun je hier een beveiliger vacature bekijken. Hier zijn vijf stappen om je op weg te helpen:

Haal je middelbare schooldiploma

Je moet eerst je middelbareschooldiploma halen om in aanmerking te komen voor dit beroep. Hiervoor moet je meestal ouder zijn dan 18 jaar. Als je je middelbare schooldiploma nog niet hebt behaald, kun je nog steeds in aanmerking komen om in dit beroep te werken als je je algemene onderwijsdiploma afrondt en je een officiële diploma ontvangt.

Hoewel de meeste werkgevers geen universitair diploma vereisen voor deze functie, kun je er toch voor kiezen om je opleiding voort te zetten na de middelbare school. Dit kan voordelen bieden bij het zoeken naar je eerste baan, vooral als je geïnteresseerd bent in werken in bijvoorbeeld ziekenhuizen.

Volg een beroepsopleiding

Als je je middelbare schoolopleiding of een gelijkwaardige opleiding hebt afgerond, kun je beginnen met professionele beroepsopleidingen. Het soort opleiding dat je volgt, kan variëren afhankelijk van je staat of locatie.

Je kunt er ook voor kiezen om tijdens deze periode zelf verder te gaan met gerelateerde training. Dit kan extra voordelen opleveren voor het opbouwen van je professionele vaardigheden en expertise. Als je geïnteresseerd bent in andere trainingen, kun je zoeken naar aanbiedingen bij jou in de buurt.

Doe een antecedentenonderzoek en slaag hiervoor

Nadat je een vereiste functiegerelateerde opleiding hebt gevolgd, moet je mogelijk een achtergrondonderzoek ondergaan en hiervoor slagen.

Het proces voor het voltooien van je achtergrondonderzoek kan per staat of locatie verschillen. Je kunt de vereisten onderzoeken voordat je een afspraak maakt.

Ontvang je officiële veiligheidslicentie

Als je geslaagd bent voor je antecedentenonderzoek, kun je je officiële beveiligingslicentie aanvragen. Hiermee kun je als gediplomeerd beveiligingsprofessional op verschillende werkplekken aan de slag. Hoewel sommige staten geen individuele licentie vereisen, kan een licentie je helpen om je te onderscheiden van andere kandidaten als je solliciteert naar een baan als beveiligingsmedewerker.

Overweeg om aanvullende licenties te behalen

Tijdens je professionele loopbaan kun je aanvullende licenties behalen. Als je bijvoorbeeld als gewapende beveiligingsbeambte wilt werken, heb je misschien een officiële gewapende vergunning nodig. Gewapende vergunningen verschillen per staat en locatie.

Lees ook: Wat zijn symptomen van slaaptekort?

Wat zijn symptomen van slaaptekort?

 

Slaaptekort treedt op wanneer iemand niet de hoeveelheid slaap krijgt die hij nodig heeft. Er wordt geschat dat slaaptekort ongeveer een vijfde van de Nederlanders treft, met een toename in de afgelopen jaren.

Slaapgebrek heeft een directe invloed op hoe we denken en ons voelen. Zelfs na slechts één nacht zonder voldoende rust, kunnen we ons overdag slaperig voelen met een vertraagd denkvermogen, een gebrek aan energie en een prikkelbare stemming. Je kunt oxazepam kopen om jezelf te helpen kalmeren voor het slapengaan voor een betere nachtrust. Hoewel de gevolgen op korte termijn beter merkbaar zijn, kan chronisch slaaptekort het risico op lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen op lange termijn verhogen. Inzicht in deze aandoening, inclusief de oorzaken, symptomen, diagnose en behandeling, kan helpen om deze negatieve effecten te voorkomen en je te helpen de optimale hoeveelheid slaap te krijgen.

Symptomen van slaaptekort

De belangrijkste symptomen van slaaptekort zijn overmatige slaperigheid overdag en beperkingen overdag zoals verminderde concentratie, trager denken en stemmingswisselingen.

Je overdag extreem moe voelen is een van de belangrijkste symptomen van slaaptekort. Mensen met overmatige slaperigheid overdag kunnen zich slaperig voelen en het moeilijk hebben om wakker te blijven, zelfs als dat nodig is. In sommige gevallen resulteert dit in microslaapjes waarin iemand een paar seconden wegdommelt.

Onvoldoende slaap kan een directe invloed hebben op hoe iemand zich voelt tijdens de wakkere uren. Voorbeelden van deze symptomen zijn:

  • Vertraagd denken
  • Verminderde aandachtsspanne
  • Verslechterd geheugen
  • Slechte of riskante beslissingen
  • Gebrek aan energie
  • Stemmingsveranderingen

Iemands symptomen kunnen afhangen van de mate van slaaptekort en of het acuut of chronisch is. Stimulerende middelen zoals cafeïne kunnen de symptomen van slaaptekort ook maskeren, dus het is belangrijk om te weten hoe je je voelt als je deze middelen wel of niet gebruikt.

Wat veroorzaakt slaaptekort?

Meerdere factoren kunnen slaapgebrek veroorzaken of eraan bijdragen, waaronder slechte slaaphygiëne, keuzes in je levensstijl, werkverplichtingen, slaapstoornissen en andere medische aandoeningen.

Slaaptekort kan worden veroorzaakt door vrijwillige keuzes die de beschikbare slaaptijd verminderen. Iemand die bijvoorbeeld besluit om laat op te blijven om een tv-serie te kijken, kan een acuut slaaptekort ervaren. Een inconsistent slaapschema kan deze beslissingen vergemakkelijken en ervoor zorgen dat ze zich op dat moment minder opzettelijk voelen.

Werkverplichtingen zijn een andere veel voorkomende oorzaak van slaaptekort. Mensen die meerdere banen hebben of lange werkdagen maken, hebben misschien niet genoeg tijd om voldoende te slapen. Mensen die in ploegendienst werken en ’s nachts moeten doorwerken, kunnen het ook moeilijk vinden om de hoeveelheid slaap te krijgen die ze echt nodig hebben. Slaaptekort kan worden veroorzaakt door andere slaapstoornissen of medische aandoeningen. Slaapapneu bijvoorbeeld, een ademhalingsstoornis die tientallen keren per nacht wakker kan maken, kan zowel de duur als de kwaliteit van de slaap belemmeren. Andere medische of mentale gezondheidsproblemen, zoals pijn of een algemene angststoornis, kunnen de kwaliteit en kwantiteit van de slaap verstoren.

Lees ook: 3 Tips om beter te slapen

3 Tips om beter te slapen

Heb je moeite om in een rustvolle slaap te vallen? Dan ben jij niet de enige. Ruim één op de vijf Nederlanders heeft last van slaapproblemen.

Een verstoorde slaap is meer dan een ongemak dat je de volgende dag achterlaat: het kan je emotionele en fysieke gezondheid beïnvloeden. Het heeft een negatieve invloed op je geheugen, concentratie en stemming, en het verhoogt je risico op depressie, obesitas, diabetes type 2, hartaandoeningen en hoge bloeddruk.

Het is niet altijd nodig om een recept te krijgen voor een slaapmiddel. Je kunt namelijk lorazepam kopen zonder recept, maar er zijn ook natuurlijke manieren om je slaapgewoonten aan te passen.

Hier zijn een paar tips om beter te slapen.

Lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging kan de slaap verbeteren, hoewel onderzoekers niet helemaal zeker weten waarom. Het is bekend dat gematigde aerobe lichaamsbeweging de hoeveelheid voedzame diepe slaap verhoogt.

Maar je moet het op het juiste moment doen: bij aerobe lichaamsbeweging komen endorfines vrij, chemische stoffen die mensen wakker houden. Daarom voel je je zo energiek na een rondje hardlopen.

Het kan ook de lichaamstemperatuur verhogen; deze piek geeft het lichaam het signaal dat het tijd is om op te staan en aan de slag te gaan. Als je slaapproblemen hebt, probeer dan te voorkomen dat je binnen twee uur na bedtijd gaat sporten.

Gebruik melatoninesupplementen

Melatonine is een hormoon dat van nature vrijkomt in de hersenen vier uur voordat we een gevoel van slaperigheid krijgen. Het wordt geactiveerd door de reactie van het lichaam op verminderde blootstelling aan licht, wat van nature ’s nachts zou moeten gebeuren.

Tegenwoordig is er echter veel licht als het buiten donker is. Of het nu van je telefoon, laptop of tv is. Deze blootstelling aan onnatuurlijk licht verhindert de afgifte van melatonine, waardoor het moeilijk kan zijn om in slaap te vallen. Gelukkig is melatonine in pilvorm verkrijgbaar bij je plaatselijke apotheek als vrij verkrijgbaar supplement.

Ga voor donker

Het is bekend dat het licht van een smartphone de slaap verstoort. Maar hoe zit het met het licht in je badkamer? Als je de drang hebt om ’s nachts te gaan, doe het licht dan niet aan. De nieuwste aanbeveling is om een zaklamp te gebruiken als je ’s nachts moet opstaan, omdat je dan minder last hebt van visuele verstoring. En onthoud: als je wakker wordt voor een plaspauze, kan het wel 30 minuten duren voordat je weer in slaap valt.

Lees ook: Hoe voorkom je een online gokverslaving?

3 Redenen om handschoenen te dragen in de winter

Je vraagt je misschien af waarom je je zorgen moet maken over het dragen van handschoenen terwijl het nog niet echt winter is. Maar het is het beste om voorbereid te zijn, want helaas zal het snel genoeg een heel stuk kouder worden. En als dat gebeurt, is het een goed idee om ervoor te zorgen dat je goed voorbereid bent en de juiste kleding draagt. Zorg ervoor dat je je truien en sweaters klaar hebt en dat je een muts, sjaals en handschoenen klaar hebt liggen voor het komende seizoen.

Je wilt niet dat je onvoorbereid bent op de dag dat het weer slechter wordt. Controleer dus wat je al in je kast hebt hangen en of het je goed past. Als je niet de juiste kleding hebt of als het je niet past, moet je zo snel mogelijk gaan winkelen. Zelfs ervoor zorgen dat je handschoenen hebt die goed passen is een hoge prioriteit om je te helpen warm te blijven. Je realiseert het je misschien niet, maar leren handschoenen heren kunnen een enorme invloed hebben op warm blijven in de winter.

Vochtverlies

Zoals je misschien al weet, verliezen we het hele jaar door vocht uit ons lichaam. In de winter (met een doorgaans lagere luchtvochtigheid) verliezen we echter meer vocht via onze handen als het koud is. Dit is nog veel erger als het waait, want de wind ontdoet de huid van al haar natuurlijke oliën, wat betekent dat je geen bescherming hebt voor je tere huid. Daarom zorgen veel mensen ervoor dat ze bedekt zijn.

Het is gemakkelijk om jezelf te bedekken met veel lagen, maar je vingers en hoofd zijn meestal de dingen die overgeslagen worden. Maar dit zijn echt belangrijke delen van je lichaam die bedekt moeten worden. Als je merkt dat je je niet kunt beschermen tegen de elementen, kun je een schrale huid krijgen en dat kan in de toekomst pijnlijk worden. Je moet ervoor zorgen dat je zo vaak mogelijk vocht inbrengt en dat je bedekt blijft bij slecht weer.

Warm of warmer

Wist je dat er een verschil is tussen handschoenen en wanten? De meeste mensen denken dat wanten alleen voor kinderen zijn, maar het gaat eigenlijk veel verder. Toegegeven, handschoenen houden je handen warm, maar wanten ook. Maar de vraag is: wat houdt je handen warm of warmer? Het zal je misschien verbazen dat wanten je handen beter warm houden.

De reden hiervoor is dat je vingers in dezelfde kleine zak zitten. Ze delen samen warmte en vocht. De warmte en het vocht worden opgevangen door de want, die vervolgens je huid beschermt en je handen warmer houdt. Dus als je alleen handschoenen hebt en graag wanten wilt, dan zijn dit de beste verwarmde wanten die je voor jezelf kunt kopen. Op de volgende winterse dag zul je waarschijnlijk zien dat je veel beter warm blijft.

Extreem

Of je handschoenen of wanten gebruikt, hangt natuurlijk af van waar je ze voor nodig hebt als je naar buiten gaat en hoe lang je ze wilt gebruiken. Als je van plan bent om lange tijd buiten in de kou te gaan vissen, dan wil je er zeker van zijn dat je de beste ijsvishandschoenen hebt die voorkomen dat je handen eraf vriezen, zelfs als je er meer voor moet betalen. Als je voor goedkope handschoenen kiest, kun je daar spijt van krijgen als je handen bevriezen.

Ze zijn echter niet te ervaren, het hangt er gewoon van af of je van plan bent ze te gebruiken terwijl je buiten werkt of niet. Zo ja, dan zijn handschoenen je beste optie. Maar als je ze alleen wilt gebruiken als je buiten loopt, dan zijn wanten misschien iets voor jou. Ga echter niet zonder handschoenen als het weer koud wordt. Dat zou een grote fout zijn. Als je iemand kent die nog geen paar handschoenen heeft, waarom koop je dan niet zoiets als deze geweldige handschoenen hier?

Lees ook: 4 tips om je kamerakoestiek te verbeteren

Hoe voorkom je een online gokverslaving?

Gokken, mensen doen het al jaren. Zo heb je ook vele fysieke casino’s door heel Nederland, waar je terecht kan voor jou favoriete spellen. Maar online gokken, is iets dat we steeds meer terug zien komen tegenwoordig. Je kan zo vanuit je huis een gokje wagen. Leuk! Maar het brengt ook een aantal nadelen met zich mee. Één van deze nadelen is, is dat het een stuk gemakkelijker is om vaker spellen te gaan spelen. Dit kan leiden tot een gokverslaving. Het is daarom van belang, dat je altijd goed weet wat je grenzen zijn. Want hoe voorkom je nou zo’n online gokverslaving? 

Limieten

Bij het aanmaken van een online casino Nederland account, stel je limieten voor jezelf in. Kijk hier goed naar en denk hier vooral goed over na! Deze limieten zouden jou in de toekomst zeker kunnen helpen, bij het voorkomen van een online gokverslaving. Zo kan je een tijdslimiet instellen en limieten voor de bedragen. Wanneer jij overmoedig wordt, kunnen deze limieten ervoor zorgen dat je er niet te ver in doordraaft of simpelweg niet verder kunt spelen.

Zoek afleiding

Merk je dat je toch meer online gokt, dan dat je zou willen? Zoek dan vooral wat afleiding. Wanneer jij thuis op de bank zit, ben je toch sneller geneigd je laptop erbij te pakken om een gokje te gaan wagen. En dit is nou net iets wat je liever wilt voorkomen. Ga daarom de deur uit en zoek wat afleiding. Zo zul je al snel zien dat je er minder aan denkt en uiteindelijk minder gaat gokken.  

Realiseren

Realiseer je altijd, dat je meer verliest dan wint. Maak zo bijvoorbeeld voor jezelf een lijstje met de gewonnen en verloren bedragen. Zo zie je al gauw in, dat die leuke hobby van jou ook wel veel geld kost. Nog meer reden om niet meer te gaan gokken dus! Ook wanneer jij bepaalde besluiten rondom het online gokken wilt maken. Sta er dan altijd even bij stil en denk goed na over de gevolgen van jou besluit. 

Vrienden/ familie inlichten

Of je nou al aan het gokken bent, of niet, dat maakt niet uit. Licht altijd je vrienden en familie in over de situatie. Ben je van plan om voor het eerst online een gokje te wagen? Vertel dit dan aan je vrienden en/ of familie, zodat zij een oogje in het zeil kunnen houden. Je bent tenslotte niet voor niks terecht gekomen bij dit artikel, dus je weet dat de kans erin zit dat je er te ver in gaat. Wanneer jij merkt dat je meer online gokt dan dat je zou willen. Vertel dit dan ook aan mensen in je omgeving. Zo kunnen ze het gesprek met je aangaan en ze zouden je vast wel willen helpen!

Lees ook: 4 tips om je kamerakoestiek te verbeteren