De meeste mensen hebben wel eens gehoord dat je 8 uur slaap per nacht nodig hebt om je goed te voelen, maar misschien weet je niet hoe belangrijk slaap is voor zowel je geestelijke als lichamelijke gezondheid. Slaap herstelt het lichaam en voldoende slaap kan je geestelijke gezondheid verbeteren en je beschermen tegen ziek worden. Je kunt lorazepam kopen om je slaapritme te verbeteren.
Lees hier meer over de gezondheidsvoordelen van slaap, wat je hopelijk motiveert om je ogen goed de kost te geven.
Slaap en geheugen
Als je merkt dat je moeite hebt om je de details van bepaalde gebeurtenissen te herinneren, kan het zijn dat je te weinig slaapt. Hersenactiviteit tijdens de REM-slaap is verantwoordelijk voor het consolideren van herinneringen. De slaap die je nodig hebt kan je geheugen verbeteren en je hersenen scherp houden, dus als je je een beetje wazig voelt, is het misschien tijd om je slaapschema opnieuw te evalueren.
Verminder burn-out met gezonde slaap
Slaaptekort kan ook een negatieve invloed hebben op je carrière omdat het kan leiden tot gevoelens van burn-out. Mensen met slaapstoornissen hebben 3 keer meer kans op een burn-out en voelen zich professioneel onvervuld in vergelijking met mensen zonder slaapstoornissen.
Het verbeteren van je slaapgewoonten kan een positieve invloed hebben op je werk, omdat je beter voorbereid bent om je verantwoordelijkheden aan te pakken en je zult je werk waarschijnlijk zinvoller vinden als je niet wordt belemmerd door slaaptekort.
Meer slaap voor een gezond lichaamsgewicht
Naast het verbeteren van je engagement op het werk, is een van de andere gezondheidsvoordelen van slaap dat het je kan helpen om een gezond gewicht te behouden. Slaap reguleert hormonen die betrokken zijn bij het lichaamsgewicht en te weinig slaap verhoogt het risico op overgewicht of obesitas aanzienlijk. Als je moeite hebt om je gewicht binnen een gezond bereik te houden, kan een vroeger bedtijdstip je helpen om die laatste vijf pond kwijt te raken.
Slaap- en stemmingsverbeteringen
Een beetje meer slaap kan ook je stemming verbeteren. Als je zo lang mag slapen als je wilt, neemt de totale slaaptijd toe en ben je niet alleen alerter, maar verbetert ook je stemming. Als je moeite hebt om je stemmingswisselingen onder controle te houden, kan slaapgebrek daar de oorzaak van zijn. Prioriteit geven aan slaap kan je helpen om je emoties te reguleren, zodat stemmingswisselingen niet zo intens en storend zijn.
Lees ook: Hoe word je een beveiligingsbeambte?