Slaaptekort treedt op wanneer iemand niet de hoeveelheid slaap krijgt die hij nodig heeft. Er wordt geschat dat slaaptekort ongeveer een vijfde van de Nederlanders treft, met een toename in de afgelopen jaren.
Slaapgebrek heeft een directe invloed op hoe we denken en ons voelen. Zelfs na slechts één nacht zonder voldoende rust, kunnen we ons overdag slaperig voelen met een vertraagd denkvermogen, een gebrek aan energie en een prikkelbare stemming. Je kunt oxazepam kopen om jezelf te helpen kalmeren voor het slapengaan voor een betere nachtrust. Hoewel de gevolgen op korte termijn beter merkbaar zijn, kan chronisch slaaptekort het risico op lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen op lange termijn verhogen. Inzicht in deze aandoening, inclusief de oorzaken, symptomen, diagnose en behandeling, kan helpen om deze negatieve effecten te voorkomen en je te helpen de optimale hoeveelheid slaap te krijgen.
Symptomen van slaaptekort
De belangrijkste symptomen van slaaptekort zijn overmatige slaperigheid overdag en beperkingen overdag zoals verminderde concentratie, trager denken en stemmingswisselingen.
Je overdag extreem moe voelen is een van de belangrijkste symptomen van slaaptekort. Mensen met overmatige slaperigheid overdag kunnen zich slaperig voelen en het moeilijk hebben om wakker te blijven, zelfs als dat nodig is. In sommige gevallen resulteert dit in microslaapjes waarin iemand een paar seconden wegdommelt.
Onvoldoende slaap kan een directe invloed hebben op hoe iemand zich voelt tijdens de wakkere uren. Voorbeelden van deze symptomen zijn:
- Vertraagd denken
- Verminderde aandachtsspanne
- Verslechterd geheugen
- Slechte of riskante beslissingen
- Gebrek aan energie
- Stemmingsveranderingen
Iemands symptomen kunnen afhangen van de mate van slaaptekort en of het acuut of chronisch is. Stimulerende middelen zoals cafeïne kunnen de symptomen van slaaptekort ook maskeren, dus het is belangrijk om te weten hoe je je voelt als je deze middelen wel of niet gebruikt.
Wat veroorzaakt slaaptekort?
Meerdere factoren kunnen slaapgebrek veroorzaken of eraan bijdragen, waaronder slechte slaaphygiëne, keuzes in je levensstijl, werkverplichtingen, slaapstoornissen en andere medische aandoeningen.
Slaaptekort kan worden veroorzaakt door vrijwillige keuzes die de beschikbare slaaptijd verminderen. Iemand die bijvoorbeeld besluit om laat op te blijven om een tv-serie te kijken, kan een acuut slaaptekort ervaren. Een inconsistent slaapschema kan deze beslissingen vergemakkelijken en ervoor zorgen dat ze zich op dat moment minder opzettelijk voelen.
Werkverplichtingen zijn een andere veel voorkomende oorzaak van slaaptekort. Mensen die meerdere banen hebben of lange werkdagen maken, hebben misschien niet genoeg tijd om voldoende te slapen. Mensen die in ploegendienst werken en ’s nachts moeten doorwerken, kunnen het ook moeilijk vinden om de hoeveelheid slaap te krijgen die ze echt nodig hebben. Slaaptekort kan worden veroorzaakt door andere slaapstoornissen of medische aandoeningen. Slaapapneu bijvoorbeeld, een ademhalingsstoornis die tientallen keren per nacht wakker kan maken, kan zowel de duur als de kwaliteit van de slaap belemmeren. Andere medische of mentale gezondheidsproblemen, zoals pijn of een algemene angststoornis, kunnen de kwaliteit en kwantiteit van de slaap verstoren.
Lees ook: 3 Tips om beter te slapen