Eiwitshakes zijn steeds populairder geworden, maar we vragen ons af of eiwit in vloeibare vorm de beste, of zelfs de gezondste, manier is om aan onze eiwitbehoeften te voldoen. Weten hoe eiwit in je lichaam werkt is essentieel om te begrijpen of je baat hebt bij eiwitshakes. Je vraagt je misschien af – Wat gebeurt er als ik een maaltijdvervanger neem in plaats van echt voedsel? Kunnen ze me helpen afvallen? Kunnen ze gevaarlijk zijn voor mijn lichaam?
De realiteit is dat er zoveel tegenstrijdige informatie is over eiwitshakes. Daarom hebben we de feiten op een rijtje gezet om je brandende vragen over eiwitshakes te beantwoorden. Vergeet niet dat de algehele kwaliteit van het dieet de primaire focus moet zijn voor een goede voeding. En laten we eerlijk zijn, zo lekker als een chocolade-eiwitshake klinkt, zo lekker klinkt een warme maaltijd toch ook?
Kun je afvallen met 2 eiwitshakes per dag?
Eiwitshakes zijn bedoeld om je te helpen in je eiwitbehoefte te voorzien en niet om voedsel te vervangen. Toch vraag je je misschien nog steeds af of eiwitshakes je kunnen helpen om af te vallen, en de waarheid is ingewikkelder dan een simpel “ja” of “nee”. Eiwitshakes kunnen helpen de algemene eetlust te verminderen, wat kan leiden tot minder hongergevoelens. Minder hongergevoelens = minder eten = minder calorie-inname = potentieel gewichtsverlies. Maar is dit de juiste manier om gewicht te verliezen op de lange termijn? Niet zozeer.
Eiwitshakes zijn geen gouden ticket naar gewichtsverlies.
Het drinken van twee eiwitshakes per dag kan zelfs extra calorieën toevoegen aan je dieet. Twee eiwitshakes per dag consumeren zonder de rest van je dieet aan te passen kan zelfs leiden tot gewichtstoename. Eiwitshakes zijn geen garantie voor gewichtsverlies. Als je langdurig gewichtsverlies wilt bereiken, begin dan met het beoordelen van je voedingsgewoonten als geheel.
Twee eiwitshakes per dag is niet duurzaam.
Duurzame gewoonten zijn de sleutel tot gewichtsverlies op lange termijn. Zou je de rest van je leven elke dag twee eiwitshakes kunnen drinken? Zelfs als je gewicht hebt verloren door maaltijden te vervangen door eiwitshakes, loop je het risico dat je al dat gewicht weer aankomt plus meer zodra je de eiwitshakes vervangt door gewoon voedsel. Als je op zoek bent naar een oplossing om af te vallen, dan is de beste oplossing om gezonde eetgewoonten aan te moedigen die je de rest van je leven met je mee kunt nemen.
Eiwitshakes kunnen je gezondheid schaden.
Onderzoek toont aan dat een compleet voedzaam dieet de beste weg is naar een goede gezondheid. Eiwitshakes zijn meestal sterk bewerkte voedingsmiddelen. Bewerking is nodig om het eiwit uit de bron te isoleren, te drogen en te verpulveren tot een poeder, en het mengsel op smaak te brengen. Voedingsstoffen zoals vezels, vitaminen en mineralen gaan daarbij verloren. Hoewel het drinken van twee eiwitshakes per dag een vol en verzadigd gevoel kan geven, als deze shakes maaltijden vervangen, mis je mogelijk belangrijke voedingsstoffen uit volwaardige voeding.
Lees ook: Is TikTok geschikt voor jouw bedrijf?